仕事のストレスを解消したいあなた、占い師が６つの方法を教えます

あなたは職場で苦しい思いをしていたり、
職場から逃げ出したいと思ったことがあったかもしれません。
日常の生活や仕事をしている以上、ストレスは避けることは難しいと思います。

せっかく新しい転職先にいくことができたのに、
ストレスが原因で体調を壊し、退社するというのは避けたいですよね。

そんなあなたにストレスを軽減できる6つの方法をお伝えします。
仕事だけではなく、日常の生活でも使えるメソッドと言えそうですね。

占い師が教えるストレスとは何か

ストレスとは、なんらかの刺激によって心身に生じるゆがんだ反応のことを言います。

具体的にストレスとは何かわかりやすく伝えるために、下の図を使って説明します。

生きていくうえで、なんらかの刺激や出来事があります。
これを心理学的にストレッサーといいます。
このストレッサーを感じたあと、フィルターというところに行きます。
フィルターとは、経験や考え方によって、よいストレスか悪いストレスかを判断します。

悪いストレスとは、精神面のストレスで怒りっぽくなったり、不安になったり、
身体面では胃潰瘍などの病気になったりと、外部の刺激によって歪んだ反応示し、
身体精神面で歪んだ反応を示すことを言います。

よいストレスは、このストレッサーを成長の機会ととらえて
努力したり、成長に導いていくことを言います。
これは理想的な解決法です。詳しくは後ほどお伝え致します。

占い師が教えるストレスを解消する６つの方法

ストレス解消する６つの方法は下記の通りとなります。

ストレスになる前（ストレッサー）に実施する対処法3選

特に人間関係のストレスへの対応方法は、コミュニケーション力をあげることです。

役に立つと考えられるスキルは３つです

アサ―テイブコミュニケーション

アサーティブとは、直訳すると「自己主張をすること」
自分の意見を押し通すのではなく、
お互いがWin-Winになるように誠実に対応することがよいとしています
自分の要件を言いすぎたり、相手のことを聞きすぎることはストレス要因となります。
win-winになることが前提となります。

情報のそのものが省略・歪曲・一般化されている事実を知る

自分の思い込みでものごとをとらえてしまうと
事実とは異なった解釈をしていまい、ストレスを感じやすくなります。
あなたが受け取る情報は、まったく修正されなかったのでしょうか。
受け取るほとんどの情報が何かしらの省略・歪曲・一般化されたものです。

例えば、あなたの仕事を叱責する上司がいます。
その叱責は、期待の裏返しかもしれません。
あなたは叱責しか知らないため、ストレスかもしれません。
情報が省略・歪曲化されています。周囲の評価も一般化していきます。

あなたが受け取る情報がすべてでなく、
省略され、歪曲され、一般化した情報を受け取っただけで真実ではないのです。
あなたが受け取った情報は真実ではないことを知っているだけで
精神的に楽になると言われています。

リフレーミング

ものごとの枠組みや捉え方を変えること。心理学やカウンセリングではよく使われます。
これができることによって、人にアドバイスができたり、自分のストレスも軽減します

例えば、コップに半分の水が入っています。
Aさんは、「コップに半分しかない」
Bさんは、「コップに半分もある」
同じ意味ですが、捉え方によって、大きく変わってくると思います。
Bさんの方がゆとりがありそう。Aさんは大変そうなのが伝わってきます。

同じ意味だけど、捉え方を変えることによってストレスになることも防ぐことができます

ストレスになった反応の解消法を３選

休息やリラックスをする

ストレスを感じていることは、何らかの緊張状態で、心身にゆがみがある状態です。
この状況のときは３つのR(Rest,Recreation,Relax）を取ることが大事です
質のよい睡眠や食事、適度な運動を取り入れることが大事です。

マインドフルネス（瞑想）

マインドフルネスとは、今の状況を受け入れ、不要な考え方を取り除いていく考え方です
ヨガや座禅などで実施している人もいますね。

マインドフルネスに決まった方法はありませんが
これを習慣化していくことで、ストレス軽減だけではなく、
パフォーマンス向上につながると考えることができます。

人に話す

人に話すこともストレス軽減のよい手段です。
２つの効果が期待できます。
（１）人に話すことで客観化できる。
（２）承認欲求が満たされる。

ネガテイブになりすぎない、話しかける人を選ぶなど、注意した方がいいです。

占い師が考える理想的なストレス解消方法とは

スタンフォード大学のケリー・マクゴニカル氏の研究を引用させて頂きます。

ひどいストレスを感じたとき、「ストレスは健康に害がある」
それとも「ストレスは無害」ととらえたときの死亡リスクを調査しました。

ストレスに害があると認識している人の方が死亡リスクは高いと言う結果になりました。
つまり、ケリー・マクゴ二カル氏は、「ストレスは健康に悪い」と認識であるから、
死亡リスクが高くなったと結論づけています。

ストレッサーの段階で、ストレスと思わない、
改善の機会ととらえることの重要性を主張しています。

森川自身は、正直この理論は正しいと思いますが、
なかなか受け入れることが難しいです。
これまであげた６つの解決策を持ち入れながら、進めることが現実的だと思います。
ストレッサーを成長の機会として捉えて、努力を続けていけば
人生の充実度は向上するなと思います。少しずつ取り入れたいです。

あなたは、ストレス要因を苦痛と感じ、痛みを抱えながら生きていくのか
それとも、「成長の糧」としてとらえ、他人との関係構築力を改善しながら
徐々にストレス解消していくのか、どちらがいいでしょうか。

ストレスを解消したいあなたがすべきこと

①対人関係力の強化

成長としての糧として取らえ改善していくことや思い込みをなくしていくこと

②ストレスを感じたとき、どんな反応するのか知る

ストレスを感じたとき、寝不足なるのか、食欲がなくなるのか、イライラするのか
人によって異なります。ストレスを感じたとき、どんな反応を示すのか知ることは
ストレス解消するための対応策をいち早く実施できるため、有効です。

③リラックス手段

人によって異なりますが、好きなものに打ち込みことが大事です。
寝ることなのか、ヨガに行く、おいしいものを食べるなのか、人によって異なります。

④相談する

友達に相談する、話す人がいない方は、占い師に相談することでよいでしょう。
しかし、ストレスを抱えすぎて、あなたが対処できない状況になってしまったときは
専門家に対応方法を確認した方がいいでしょう

ストレス解消で大事なことは、ストレッサーに対して、どのように対処していくかです
知っているだけで、心身の負担が減っていて、人生が充実していくでしょう
ぜひ知識を活用していただきたいと考えております。

いかがでしょうか。
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